PRIMER TRIMESTRE DE EMBARAZO- de la semana 1 a la 12

Es importante que en esta etapa continúes con los suplemento de ácido folico. El ácido folico es esencial para los nervios y espina dorsal de tu bebe.Consume alimentos ricos en ácido folico como el brocoli y las verduras de hoja verde. Evita el alcohol y los alimentos DE RIESGO por que tu bebe es susceptible a los gérmenes y toxinas.

A continuación les dejo una tabla la cual pone los alimentos de riesgo, estos alimentos son riesgosos cuando no están cocinados adecuadamente, no fueron lavados o pasteurizados.

Consume con regularidad alimento nutritivos, ricos en carbohidratos, como pan, pasta y cereales, para que combatas el cansancio y obtengas nutrientes importantes.

Es bueno que consumas pescado como sardina, atún o salmón,los cuales contienen grasas esenciales necesarias  para la formación del cerebro del bebe.

 El yogurt y las bebidas con base de leche pueden ayudarte a que te sientas mejor, también aumentan la ingesta de calcio y vitamina D, necesarios para que se forme el esqueleto del bebe.

Si consumes regularmete alimentos ligeros, poco condimentados y sin grasas adheridas) puedes evitar las nauseas.

Recuerden que toda la información es orientativa.