“kaá-heé”

Stevia;

Es un endulsante natural alternativo al azúcar y a los endulsantes artificiales, obtenido a partir de un arbusto originario de Paraguay y Brasil.

 Ha sido usado desde la antiguedad, como endulsante, por los indios guaranís y que en países como Japón, hoy en día, supone el 41 % de los endilsantes consumidos. Es un pequeño arbusto nativo del Norte del Paraguay y de las zonas adyacentes de Brasil. Las hojas de la planta han sido utilizadas por la tribu de Indios Guaraní desde los tiempos pre-colombinos, para endulsar los alimentos.

 Sin embargo, no fue sino hasta 1887 que el científico paraguayo Anthony Bertoni la descubrió. No tiene calorías y tiene efectos beneficiosos en la absorción de la grasa y la presión arterial. No se reportan efectos secundarios de ninguna clase, como efectos mutagénicos u otros efectos que dañen la salud. El sabor dulce de la planta se debe a un glucósido llamado esteviosido, compuesto de glucosa, y rebaudiosida. La Stevia en su forma natural es 15 veces más dulce que el azúcar de mesa (sucrosa). Y el extracto es de 100 a 300 veces más dulce que el azúcar.

 Aunque los conquistadores españoles tuvieron conocimiento de la stevia durante el siglo XVI, no atrajo la atención de los europeos hasta finales del siglo XIX gracias al Dr. Bertoni. Antes de tener conocimiento en Europa, la planta lógicamente ya era conocida desde la antigüedad por los indios guaraníes de cuyos campos era nativa, la llamaban “kaá-heé”, lo que en esa lengua significa “hierba dulce”. Esta planta tiene excelentes propiedades edulcorantes y medicinales, destacando su acción antidiabética.

BALANCE

Hola, buen día querid@s lectore/as ;)

revisando algunas de mis redes sociales me tope con una nota de agradecimiento de la señorita Janettsy Chitszar,  la escribía por el articulo publicado en la revista CG latin.

Ella anexo una foto en la que se podía leer  en letras mayúsculas parte de dicho articulo;

"BASTA DE COLOCARLE UN NUMERO A TUS MEDIDAS, A TU PESO.

HAY QUE ROMPER CON ESE PATRÓN!

UN CUERPO FIT COINCIDE CON VERTE EN EL ESPEJO Y QUE TE GUSTE LO QUE VES,

COINCIDE CON SENTIRTE BIEN CONTIGO MISMA, ENTENDER Y APRECIAR TU CONTEXTURA,

CONOCER TU CUERPO Y OBTENER UN BALANCE FÍSICO Y EMOCIONAL"

Me pareció una reflexión que muy pocas veces nos detenemos a pensar en el camino por alcanzar el cuerpo que soñamos o el peso que se supone debemos tener.

Vivimos poniéndole numero principalmente al peso y nos volvemos esclavas de la bascula, cuando lo que deberíamos hacer es vernos frente al espejo, apreciarnos y trabajar en esas áreas que no nos gustan, en lugar de obsesionarnos por perder esas libras de donde sea.

SER PESADO Y ESTAR OBESO NO ES LO MISMO

SER PESADO Y ESTAR OBESO NO ES LO MISMO

Hola, estamos de regreso y ahora con una nota super aclamada, muchas chicas me han preguntado que por que si están haciendo ejercicio y dieta saludable no bajan de peso, que por el contrario ahora están subiendo un par de libras.

No seas esclav@ de la bascula!!

al comienzo de tu transformación vas a bajar un montón de libras, pues estas introduciéndote a una vida mas saludable, pero que pasa cuando de pronto, llegamos a un punto donde nos estancamos y la aguja de la bascula comienza a subir de nuevo? No, no estas haciendo nada malo, no es la venganza de la malévola bascula.

PESADO Y OBESIDAD no es lo mismo.

nuestro cuerpo esta compuesto por huesos, musculo, agua, nervios, grasa etc. 

sinembargo lo mas liviano y lo que mas volumen ocupa es la grasa, por el contrario, despues de los huesos, lo mas pesado y que menos volumen ocupa es el musculo.

Así que tu trasformación se vera en tu talla no en tu peso.

Si levanto pesas, quemo grasa y aumento músculo?

La respuesta es, SI, todo movimiento que haga trabajar los musculos te ayudaran a quemar grasa, y si haces entrenamiento con pesas tambien aumentaras masa muscular.

Es verdad que el musculo quema grasa?

Asi es, Al ganar músculo se quema más grasa, ya que el músculo es un tejido metabólicamente activo y aunque no lo entrenemos al cabo del día necesita sus calorías para mantenerse. Y esas calorías las va a quemar sobre todo a base de grasa.

SALVANDO VIDAS

Cambiando habito, cambiando vidas es una de las frases que sin duda quedara gravada en la mente de el lector.

El entrenador y nutriologo Jose Fernandez (JF) lanzo el pasado mes de mayo 2013 su primer libro salvando vidas, 

que es lo que vas a encontrar en este libro?

*Consejos fáciles y practico sobre la nutrición.

*una rutina de alimentacion saludable.

*una rutina de ejercicio, con ilustraciones.

*testimonio de personas famosas y de otras que a partir de ahora serán famosas

*además encontraras la historia de el entrenador JF

por  mi parte comenzare la transformación que viene en el libro  y como dice el entrenador "TODOS PODEMOS LLEVAR UNA VIDA SANA Y LOGRAR EL CUERPO QUE SIEMPRE SOñAMOS"

Jugos Desintoxicantes

Los Jugos Desintoxicantes siguen un sistema de limpieza y restauración, y se utilizan para proporcionar una base nutricional en los procesos curativos del cuerpo. Los Jugos Desintoxicantes juegan un papel importante con casi cualquier régimen para limpiar el cuerpo y restaurar la vitalidad. Con los Jugos Desintoxicantes, los nutrientes se suministran en forma concentrada, cruda, sin procesar y que es fácil de consumir y digerir.

(si sufres de estreñimiento, tal vez un jugo desintoxicante sea la solución)

Cuando se habla de mantenernos saludables no sólo nos referimos a comer sano y conservar el peso ideal. También debemos mantener limpio nuestro organismo. Un cuerpo desintoxicado te permitirá tener más claridad mental, mejor humor y desenvolvimiento en tu vida cotidiana.

aun que cada jugo aporta deferentes nutrientes, ten por seguro que siempre le harán  bien a tu salud.

recuerda que si no cuelas tu jugo obtendras mas fibra ;)

QUINOA

la semilla perfecta

hola hoy vamos a hablar de la quinoa ;) pero como es tan popular no te aventare la biografía completa XD

En comparación con otros granos integrales, es relativamente rica en proteínas, hierro y magnesio y su sabor es agradable y textura suave, y es excepcionalmente versátil y fácil de usar.

La quinua es rica en vitaminas del complejo B, vitamina C, E, tiamina, rivoflavina, y tiene un alto contenido de minerales, tales como fósforo, potasio, magnesio y calcio entre otros.

Se cocina en 15 a 20 minutos y puede ser utilizado en una gran variedad de platos desde el desayuno hasta el postre. Por la mañana puedes tomarlo como cualquier otro cereal de desayuno mezclándolo con pasas, canela, un toque de jarabe de arce y un plátano en rodajas. Para el almuerzo usalo en ensalada o servido junto con frijoles negros y vegetales salteados. Las posibilidades de la quinoa en la mesa son infinitas.

no olvides siempre lavar muy bien las semillas antes de cocinarlas.
por ultimo te dejo una receta de un pan riquisimo en donde incorporamos nuestra semilla estrella LA QUiNOA.

no olvides compartir la info, que tengas un super dia ;)

Alga Kombu

Kombu. Alga kombu, Laminaria japónica, un tipo de algas comestibles, se dice que es la principal fuente de sabor en la comida japonesa. Es uno de los ingredientes principales usados para hacer dashi.
El alga kombu tiene un sabor muy característico al que se le ha dado el nombre de “umami” que es considerado el quinto de los cinco sabores básicos.

las algas en general son ricas en yodo, potacio y calcio.

son exelentes aliadas para cuando se quiere combatir las celulitis, ya que ayudan al drenaje linfatico, tambien facilitan la digestion, combatiendo el extreñimiento sin ser laxantes.

los vegetales del mar ayudan a quienes padecen de hipotiroidismo.

Son las principales responsables de la oxigenacion el el mar, es por eso que es frecuente encontrar mascarillas antiarrugas echas con algas. en pocas palabras son una maravilla

por ultimo les dejo una receta rica y saludable  espero les guste y recuerden que la información es gratis compartanla ;)

FOCUS T25®

Tienes 25 minutos libres?

caminar por 30 minutos ayuda mucho a tu salud, pero...
en 25 minutos puedes moldear tu cuerpo, quemar calorías y llevar tu cuerpo al siguiente nivel, descubre el nuevo tu y siente el poder de lucir un cuerpo atlético y sano.

de los creadores de INSANITY Workout  Y Insanity Asylum, TeamBeachBody te trae FOCUS T25®
.

te gustaria ser parte del equipo? preciona AQUI

Influenster.com

Hola! hoy vamos a hablar un poco sobre algunos productos que tenemos en el mercado y que INFLUENSTER me envió para conocer mi opinión ;)

QUE ES INFLUENSTER?

Básicamente, Influenster es para Los usuarios mas influyentes de Las principales redes sociales, es para compartir sus opiniones únicas, de los productos y experiencias. Los miembros activos de Influenster obtienen acceso exclusivo a ofertas, promociones y botín de las marcas que ves en Los estantes de Los supermercados. Estas marcas están interesadas en saber la opinión de la gente real, (lo bueno, lo malo y lo feo)

(Influenster es solo para quienes residen en USA. si quieres mas información sobre influenster y como puedes obtener productos gratis contacta me en  facebook.


Que contiene la Sugar'n spice voxbox de influenster?

Colgate Optic White regimen;
 consiste en pasta dental, enjuague bucal y cepillo, creo que ha sido la mejor combinacion que colgate ha podido crear, ya que cumple lo que promete en 5 días ves la diferencia y sin ser agresivo con tus dientes, ademas de que no tienes que cambiar tu rutina, simple mente te cepillas como de costumbre, sin esas banditas pegajosas XD

Vaseline Spray & Go Moisturizer Total Moistur;

sin duda otro de mis favoritos, te deja la piel super suave, se absorbe rapidísimo y no deja residuos grasos, me parece genial ahora que viene el verano, para mantener la piel hidratada y fresca.
ideal para cuando usas ropa entallada, pues ya que no deja residuos ayuda a que la ropa no se te adhiere a la piel.

Dickinson's Original Witch Hazel

estas toallitas faciales son ideales para controlar esa grasita molesta, además de que retiran muy bien las células muertas, también contienen extractos naturales que te darán esa sensacion de limpieza.

velVita;

es un snack, 4 deliciosas galletitas de fibra, vitamina-B y 20g de granos integrales una opción mas para cundo tienes un ataque de ansiedad, o simplemente cuando quieres algo rico entre comidas.

 Nectresse;

es un sustituto de el azúcar, en estos tiempos en los que estamos mas consientes de que hay que consumir la opción mas natural, llega Nectresse con 0 calorías, 0 odio y  con todo el saborcito para darle ese toque dulce a nuestros postres y bebidas sin duda Nectresse es una buena opción.

por ultimo les dejo el vídeo con la voxbox que recibí totalmente gratis por parte de INFLUENSTER. ademas de que si eres una de las 5 primeras en suscribirte a mi canal en youtube puedes ganar un  cupon para probar Dickinson's Original Witch Hazel, solo suscribete y dejame un comentario para saber que partisipas ;) 

(valido solo para quienes viven en USA)

Dieta durante la lactancia?

Primero que nada, Felicidades por el nuevo bebe.




 Pero con la llegada del bebe, también llegan las dudas "¿qué debo comer mientras amamanto al bebé?, ¿y evitar?, ¿dará mal sabor a la leche?, ¿me pondré como una vaca por darle el pecho?
...".
Por suerte, la mayoría de las madres llevan una dieta excelente si siguen sus instintos. Tanto si la mujer da el pecho como si no.
y si las dudas persisten aquí te damos una guia para que puedas tomar mejores decisiones a la hora de alimentarte, y de paso  te deshagas de ese par de libras que ganaste durante el  embarazo ;)

Una dieta balanceada es la clave para que tanto la madre como el bebe estén super sanos ;)  en realidad es la clave para que cualquier persona este saludable...


¿qué debo comer mientras amamanto al bebé?

La dieta debe consistir en proteínas, cereales, vegetales y complementar con fruta de vez en cuando. Como ya hemos mencionado en otras notas, es mejor hacer de 5 a 6 comidas en porciones pequeñas a hacer solo 2 o 3 en grandes cantidades.

Recuerda que si tu medico no te lo indica no es necesario consumir suplementos de vitaminas o minerales, lo que debes saber es que para producir leche materna de calidad necesitas hierro, calcio y vitamina B12.

HIERRO;
lo encuentras en los vegetales verdes, cereales y en carnes (pollo, pavo, vaca etc...)

CALCIO;
lo encuentras principalmente en los vegetales verdes y en los productos lácteos


VITAMINA B12;

aquí tienes mucha variedad pues la puedes encontrar en vegetales, lácteos, cereales o carnes ;) http://alimentosvitaminas.com/alimentos-vitamina-b12

¿y evitar?,  ¿dará mal sabor a la leche?


(ajos, cebollas, espárragos, alcachofas, especias, ....) podrían cambiar el sabor de la leche materna y el bebe podría rechazarla,
(El marisco, cacahuetes, cacao, chocolate o derivados...) podrían provocar cierta alergia.
(Infusiones que contengan cafeína) se debe evitar tanto en el embarazo como en la lactancia ya que este puede interferir con la absorción de hierro y causar anemia.

No olvides consultar con tu medico.
Y ya sea que estas amamantando o no, siempre se debe estar bien hidratad@ bebe mínimo 2L de agua al dia.
has ejercicio de bajo impacto al menos durante 30minutos 4 o 5 días a la semana.

Ojala se aya disipado tus dudas, Recuerda que la información es gratis, así que compartela ;)

Planificación es la clave del éxito;

Planificación es la clave del éxito;

Te has dado cuenta que la razón principal por la que fracasas en tu meta de una vida mas saludable es por que durante el día se nos atraviesan esas tentaciones?, o por que ponemos de pretexto
"uy es que no alcanzo a llegar a cocinar, mejor como un algo fuera de casa"

Sabes con que se esta adobando ese algo que comes fuera de casa?. Pongamos un poco de disciplina ;) un día antes podríamos cocinar y almacenar por comidas en contenedores.

una barra de proteína podría salvarte el día, carga en el bolso un par de barritas, y si te toca comer tu merienda y estas en medio de el trafico o mientras esperas el bus, que tal cuando tienes ese ataque de ansiedad? solo saca tu barrita y no arruinaras tu día ;).


No olvides respetar porciones.

Recuerda que la info es gratis, asi que compartela :P

Flores, chocolates, peluches? porque no regalar algo original y que le ayude a verse y sentirse bien a tu valentin? este año sorprende a tu valentin dándole el empujoncito a una vida mas saludable...
sube la temperatura con las recetas saludables de Shakeology y ponganse a entrenar juntos en una divertida competencia de resistencia con los paquetes reto de Team Beachbody.

http://beachbodycoach.com/nfallenangel

Que darle a nuestro cuerpo si queremos músculo!

Que darle a nuestro cuerpo si queremos músculo!

Cualquiera puede deducir que si levantas y levantas eso grandes pedazos de metal en el gimnasio pues el músculo va a crecer. Ahora lo que si es más complicado es construir músculo sin mantener la grasa, y la nutrición. Hay tanta información que hasta Albert Einstein se podría confundir.

Pero, ¿A quién le creemos? 

A nadie, toma todos los tips pero recuerda que siempre evoluciona la información y más importante aún tú tienes que averiguar que le funciona a tu metabolismo y a tu cuerpo y esto si es a pura prueba y error.

Eso sí hay reglas que se repiten y se repiten en esto del mundo del fitness, así veamos:

1. Las calorías son esenciales... En los días de tu workout con peso, calcula comer de 20 a 22 calorías por libra de tu peso. Y en los días que no te ejercitas con pesas allí bajas las calorías y las cortas  a 18 calorías por libra de peso corporal, asumiendo que no estas buscando bajar grasa corporal... sino mantenerte. Esto te ayudara a ganar músculo y mantén tu dieta limpia y libre de grasas agregadas ni carbohidratos procesados, para lograr el cuerpo atlético.
2. Doblemos la proteína... ahora en lugar de consumir sólo  1 gramo de proteína por libra de peso, ahora consume 2 gramos. Así que aumenta tu consumo en cuanto a huevos, carne magra, pescado y lácteos. Sin proteína las repeticiones y levantar el montón de peso es tirar tu tiempo a la basura.
3. Comer huevo es el secreto para hacer crecer ese músculo. Y por lo menos 3 huevos más 3 claras de huevo diarios harán el trabajo. Y la yema no eleva tus niveles de colesterol así que tranqui!
4. Licuado en la mañana... se sugiere licuados con suero de leche o mejor conocido como Whey (es una palabra inglesa que significa Suero de Leche y es una proteína de alto valor biológico. Esta proteína se obtiene durante el proceso de elaboración del queso. Durante mucho tiempo se consideró un "residuo o deshecho" hasta que se descubrió su alto valor nutritivo.) y agregándoles un poco de fruta para obtener los carbohidratos que necesita el cuerpo y la glucosa... El licuado antes de un desayuno ya más difícil de digerir como huevos y/o avena, el cual puedes consumir 1 hora después de tu licuado. 30 minutos antes del workout es lo importante es la ventana para que se pueda utilizar durante tu rutina.
5. Usar los carbohidratos de manera inteligente. Consumirlos 30 minutos antes del entrenamiento físico los hace de mejor uso, al igual que 30 minutos después. 
6. Manteniendo los niveles de grasa, pero con grasas no agregadas como la que se encuentra de manera natural en la carne roja, almendras y aceite de oliva.
7. Como parte de tu cena puedes comer un poco de queso cottage para que la caseina en el queso que es lenta en su digestión haga que el cuerpo en lugar de utilizar la energía de tus músculos para funcionar mientras duermes utilice esto. Ya que tu cuerpo mientras duermes quema músculo y no la grasa que todos buscamos desaparecer, eso el cuerpo lo deja más como reserva que hay que contemplar. fuente impactomuscular.com

p90X

hola!!
 bueno pues este es el primer post en el blog, y abriremos con P90x.
quieres hacer la mejor inversion de tu vida? prueba con P90x, un entrenador solo para ti, un calendario de ejercicios y alimentacion día a día, además de recetas... y si no es suficiente para convencerte de que es la mejor inversion, tatatatan, aparte de mejorar tu cuerpo y tu salud, podrías ganar de 500- a 10000 dollar por terminar el programa y verte mejor que nunca.
así que... estas list@ BRING IT!!


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